20 cm, magiczna granica W życiu jej nie przekroczyłam A co do predyspozycji kobiet do szpagatu a mężczyzn do sznurka, wynika to z moich wieloletnich obserwacji Nie wiem czy ma to jakieś uzasadnienie, ale niezaprzeczalnie kobiety (rozciągniete) z którymi rozmawiałam robiły szpagat a ze sznurkiem miały problemy, a mężczyźni odwrotnie. Może [...]
mam pytanko robie cykl na kreatynie dokładnie na Cm3 i zurzyłem już 1 pudełko 180 kaps i 50 kaps. z małej puszki i biore juz 4 tydzien. a pisza wszedzie ze powinno się brać na cykl 360 kaps i od 4-6 tyg. Wiec dokupić jeszcze 90 kaps???
Sorry wkleilo sie bez danych, ogolnie jest tak Aby utrzymać wagę Kalorie 2028.12 Węglowodany (55%) 278 gram Białko (15%) 76 gram Tłuszcz 67 gram Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3128 kcal Węglowodany (55%) 430 gram Bialko (15%) 117 gram Tłuszcz (30%) 104 gram chyba ze sa to nie prawidlowe wartosci wiec prosze o ponowne [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac [...]
1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac [...]
1) masa/siła 2a) mono vitalmax hemo rage uc i około 10miarek cytocell i 10 miarek green magnitude 3) ponad 3lata 4) 9miesięcy 5) rózne formy kreatyny: mono ,cm3, ester ze stacków:green magnitude,cytocell 6) zamierzam za tydzień zacząć cykl i zamierzam dakować w ten sposób dt 5g mono rano przed tren. hemo po treningu 5g mono dnt 5g mono rano 7) [...]
[...] dociskanie 190/1 ; 210/1 lawka lokcie szeroko 115/4 w pierwszym w lawce zapomnialem jak sie wyciska ))) ... troche sil przez to stracilem niestety, ale sie nawet udalo. Za tydzien atak na 160... i moze pod 170 i odpuszczam sprzet ... zrobie luz zeby lapac swiezosc. Dociskanie ponizej oczekiwan .. 190 bardzo lekko ... a 210 ledwo co 150kg x3 [...]
[...] takiego asekuranta, ze zamiast mi zabrac jak powiedzialem to delikatnie mi pomogl :/ powinno przejsc w kilka dni. Dzisiaj jade do Ladka Zdroju na konferencje i wracam za tydzien wiec z treningami bedzie ciezko (maja niby jakas silke w hotelu, ale wiadomo jak to jest ) waga ok 81kg na seniorów nie jade bo i po co a co do ciagow to cel mam [...]
PONIEDZIAŁEK, 10.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h15min, waga 84,0kg siad 200/2 suwnica 120/8,8,8,8 biceps 17/8,8,8,8,8,8 mialem zaczac nowa metode, ale czulem, ze dzisiaj bedzie dobrze ... to poszedlem zakonczenie starej 200kg x2 czyli plan optimum wykonany Za tydzien zaczynam od 147,5kg
odswiezam temat bo po co zakladac nowy...:) lece juz 5 tydzien propa 100mg co drugi dzien, winko 50mg ed , w clenie mam jeszcze tydzien przerwy... i teraz pytanie bo chce po winie i clenie dolaczyc trena ... i mialoby to wygladac tak: 1-7 prop 100mg co drugi dzien 1-6 wino 50mg ed 1-2 clen do 120mcg teraz mam off jeszcze tydzien i 5-6 clen do [...]
jaccek, ja w pierwszym HST jeszcze z tydzień czasu tak poćwiczyłem (maksymalnymi obciążeniami jakie miałem), ale też jeden trening zrobiłem lżejszy z większa ilością powtórzeń. Ogólnie to już na wstępie ćwiczenie z takimi samymi ciężarami, objętością itd. wydaje mi się jakoś nudne. Dla mnie progresja jest fajna nawet jako drobna zmiana w treningu, [...]
11.4-16.4 DT /SFD/Images/2016/4/16/ee80700ef2c7412c96be23970cbf93fc.png Zbiorczy wpis z treningów. Pierwszy tydzień rewersu prawie za mną, wszystkie treningi już się odbyły. Poniedziałek siłka, wtorek wolne, środa siłka, czwartek kino, piątek halówka, sobota siłka, niedziela pewnie wpadnie jakiś rower jak będzie pogoda. Chcę znaleść w tym [...]
Nie, to są 3 serie WL. Trzy oddzielne serie, oddzielone przerwą w której odpoczywam na stojąco, po tych trzech seria też odpoczywam, i po odpoczynku następuje seria rozpiętek, jedna, jako ćwiczenie uzupełniające. Po jednej seri rozpiętek odpoczywam i po odpoczynku przechodzę do następnego ćwiczenia, które nie jest już ćwiczeniem na klatkę [...]
hellsing-silowe sa i sila idzie bardzo dobrze tak samo jak masowe masa idzie wgore i tak ma byc za tydzien minie rok odkiedy cwicze na silowni i jestem z tego zadowolony
[...] mianowicie...w HST ciezar dodaje sie albo na kazdym treningu albo cu drugi trening tak wiec w planie w ktorym klatke wykonuje 2 razy w tygodniu ciezar moge dodawac raz na tydzien??(w sensie co drugi trening) a w przypadku cwiczenia barkow gdzie trenuje je raz w tygodniu moge ciezar zmieniac raz na tydzien???( w sensie co drugi trening) ps. z [...]
Wypis z dzisiejszego treningu (02.12.2008) Z uwagi na brak czasu w dniu wczorajszym siłke musiałem zrobic dzisiaj. Najgorsze, że dzisiaj również nie dysponowałem zbyt duża ilością wolnego czasu (praca i dom) siłkę zrobiłem o 7:00 (rano oczywiście) a o 8:00 trening KM. Nie był to najlepszy pomysł ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A [...]
kolagen .. z tym ze u nich dawka deca wynosi chyba 50mg na 2 tygodnie...nie wiem czy da sie cokolwiek na tym masy zrobic :] Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]
ehh starczy ze dzis nad woda zobaczylem .... na 10 gosci conajmniej 6 mialo do czynienia z koksem , dowody? bardzo nawodniona muskulatura , plecy pelne syfow ... a dodatku nie wiencej niz 15... to sie robi plagą, i powiedzcie gdzie są rodzice tych gowniarzy? przeciez za 20 lat bendą miec ogromne problemy zdrowotne, leczone za nasze pieniądze... [...]
niedoinformowany jesteś no bywa, brak czasu na wszystko, cały tydzień zawalony, to potem sie niedoinformowanym jest No ale teraz już wiem. Także ZDROWIA życze przede wszystkim
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
